Kinderyoga: spelenderwijs ontspannen en sterker worden!
In een wereld vol schermen, drukke agenda’s en prikkels van alle kanten, is het niet gek dat kinderen soms moeite hebben om rust te vinden. Gelukkig is er een geweldige manier om jouw kind te helpen ontspannen, fysiek sterker te worden en zelfs de concentratie te verbeteren: kinderyoga!
Waarom is kinderyoga zo goed?
Yoga heeft talloze voordelen voor jouw kind. Het helpt niet alleen om fysiek sterker en flexibeler te worden, maar ook mentaal. Hier zijn een paar redenen waarom je jouw kind(eren) vandaag nog op de yogamat zou willen zetten.
- Ontspanning en stressvermindering: Kinderen ervaren ook stress! Yoga helpt hen om even uit hun hoofd te komen en bewust te ademen.
- Betere concentratie: Houdingen zoals de boomhouding helpen kinderen hun focus en balans te verbeteren.
- Lichaamsbewustzijn en coördinatie: Door spelenderwijs met beweging bezig te zijn, leren ze beter hoe hun lichaam werkt.
- Zelfvertrouwen: Elke keer dat ze een nieuwe houding onder de knie krijgen, groeit hun zelfvertrouwen.
- Minder schermtijd, meer beweging: Yoga is een perfecte manier om kinderen op een leuke manier in beweging te krijgen zonder competitie of prestatiedruk.
Hoe maak je yoga leuk voor kinderen?
Nu denk je misschien: Leuk, maar hoe krijg ik mijn kind zover om yoga te doen? Geen zorgen, het hoeft echt niet zweverig te zijn! Er zijn allerlei leuke speelse en laagdrempelige manieren om kinderen enthousiast te maken voor yoga.
1. Yoga-video’s voor kinderen
Er zijn geweldige gratis video’s te vinden, zoals Yoga mee met Roos. Roos maakt yoga leuk en interactief voor kinderen. Ook (het Engelstalige) Cosmic Kids Yoga op YouTube is een aanrader, met verhalen en avonturen die kinderen door verschillende houdingen leiden.
2. Kinderyoga boeken
Boeken kunnen een leuke manier zijn om kinderen yoga te laten ontdekken. Een paar aanraders:
- Kinderyoga van Helen Purperhart – Vol met speelse oefeningen en ademhalingstechnieken.
- Yoga met kinderen van Mark Singleton – Een praktische gids met oefeningen die ouders en kinderen samen kunnen doen.
- Deugdenyoga voor kinderen van Patty Jongemaets – Dit is méér dan een boek over Kknderyoga. De oefeningen en tips in dit boek helpen jou en kinderen om krachtiger en positiever in het leven te staan.
3. Gebruik yoga (speel)kaarten
Yoga kaarten zijn een handig hulpmiddel om yoga speels en interactief te maken. Er zijn allerlei leuke kaartendecks op de markt die vaak voorzien zijn van prachtige illustraties. Trek een kaart en laat je kind de houding nadoen. Of doe het samen en maak er een ouder-kind momentje van.
4. Speel ‘dieren’ yoga
Veel yogahoudingen hebben dieren als inspiratie, zoals de kat, hond, slang en kikker. Maak er een spel van! Wie kan het best blaffen als een hond in de neerwaartse hond? Of wie kan het stilste zijn als een slapende leeuw? SES heeft ook een speciaal Yoga spel met een draaischijf en kaarten met 27 verschillende dierenposes.
5. Yogatijd inplannen
Maak kinderyoga een vast momentje in de dag, bijvoorbeeld na school of voor het slapengaan. Je kunt het zelfs combineren met een verhaaltje en ontspanningsoefeningen voor een rustige afsluiting van de dag. En wat ook helpt is samen yoga doen. Maak er een ouder-kind moment van. Zo kun je duo-houdingen proberen, zoals Dubbele boot (Navasana). Ouder-kind yoga is een fijne manier om jullie band te versterken, samen te lachen en ontspannen. Bovendien geldt vaak “goed voorbeeld doet volgen”.
Yoga helpt kinderen ontspannen
Kinderyoga is dus een geweldige manier om ze te helpen ontspannen, sterker te worden en bewuster met hun lichaam om te gaan. Het hoeft niet ingewikkeld te zijn: met leuke video’s, boeken, yoga kaarten en speelse oefeningen maak je het toegankelijk en leuk. Dus rol die yogamat uit, adem diep in en geniet samen van een moment van rust én plezier!
Bewaar of deel deze blog op Pinterest
