Hoe nietsdoen juist heel veel oplevert
Laatst bijgewerkt op 24 maart 2025
Ken je dat gevoel? Dat je eigenlijk even niks hoeft te doen, maar je tóch je telefoon erbij pakt, je mailbox checkt of besluit dat nu hét moment is om je keukenkastjes uit te soppen? Niksen lijkt bijna een verloren kunst. Maar wat als ik je vertel dat nietsdoen juist ontzettend veel oplevert? Ja, echt. Gewoon vijf minuten per dag helemaal niks doen. Geen scherm, geen boek, geen afleiding. Gewoon zitten en… nou ja, zitten.
Niets moet, niksen mag
Laten we dat even goed afbakenen. Nietsdoen betekent écht nietsdoen. Dus geen tv, geen podcast, geen meditatie-app. Zelfs niet stiekem in je hoofd je boodschappenlijstje maken. Gewoon zijn. Klinkt simpel, maar zodra je het probeert, merk je hoe snel je hersenen in de actiestand schieten. “Moet ik niet iets nuttigs doen?” “Wat als ik me verveel?”. Dat is precies waarom we dit moeten oefenen. Want in een wereld waarin we constant aan staan, is nietsdoen een ondergewaardeerde superkracht.
5 onverwachte effecten van nietsdoen
Ik ben het zelf gaan testen. Wat gebeurt er als ik iedere dag een paar minuten gewoon helemaal niets doe? Een best wel grote uitdaging voor iemand die altijd aanstaat en altijd wel een to do lijstje heeft. Maar tijdens de eerste keer nietsdoen merkte ik al het effect. Dit zijn de 5 grootste voordelen die ik heb ervaren.
1. Ontspanning zoals je die nog nooit hebt gevoeld
Je hebt geen yoga, geen massage of dure wellnessretreat nodig. Gewoon vijf minuten op de bank of in het park zitten zonder doel kan al zorgen voor diepe ontspanning. Je lichaam en geest krijgen even een pauze van alle prikkels. En dat merk je direct in je lichaam.
2. Je wordt meer bewust van de wereld om je heen
Als je stopt met scrollen en gewoon zit, vallen er ineens dingen op die je normaal mist. Je hoort écht de vogels fluiten. Je voelt de zon op je huid. Je ruikt misschien de geur van pas gemaaid gras of verse koffie van de buren. Gratis mindfulness, zonder abonnement.
3. Je creativiteit schiet omhoog
Heb je ooit gemerkt dat de beste ideeën vaak komen onder de douche of als je net wakker wordt? Dat komt omdat je brein ruimte krijgt om te dwalen. Door vijf minuten per dag niets te doen, geef je je hersenen diezelfde creatieve speeltuin. Misschien bedenk je ineens de perfecte oplossing voor een probleem waar je al dagen mee worstelt.
4. Je wordt productiever door nietsdoen (ja, echt!)
Dit klinkt misschien als een paradox, maar nietsdoen maakt je juist efficiënter. In plaats van constant overprikkeld te zijn, krijgen je hersenen even rust. Daardoor kun je daarna met veel meer focus en energie aan de slag.
5. Je leert beter omgaan met verveling
We zijn verleerd om ons te vervelen en dat is zonde. Verveling is namelijk dé voedingsbodem voor nieuwe inzichten, dagdromen en spontane ingevingen. Door af en toe bewust niets te doen, train je jezelf om die verveling niet te zien als iets negatiefs, maar als een kans.
Hoe start je met nietsdoen?
Misschien vraag je je af: hoe doe ik dat, nietsdoen? Simpel. Plof neer op de bank, ga lekker in een stoel in de zon zitten of zoek een fijn plekje in het park. Kijk uit het raam, staart voor je uit of kijk gewoon om je heen. Voel de wind op je gezicht, hoor de geluiden om je heen en laat alles even zijn zoals het is. Geen doelen, geen planning, gewoon even helemaal niets.
Gewoon beginnen: 5 minuten per dag
Wil je het proberen? Begin klein. Zet een timer op vijf minuten en ga ergens zitten zonder afleiding. Leg je telefoon weg en laat je gedachten komen en gaan. Voel hoe raar (en misschien ongemakkelijk) het in het begin is, maar geef het een kans. Voor je het weet, kijk je uit naar jouw dagelijkse dosis niksen.
Bewaar of deel deze blog op Pinterest
