De 7 voordelen van Pilates: word sterk en lenig
Laatst bijgewerkt op 27 november 2024
Pilates is een sport en dus is het gezond. Maar wat maakt deze sport nu zo bijzonder én anders dan bijvoorbeeld fitness? En waarom zou je dus juist voor Pilates kiezen? In dit blog onthul ik de 7 grootse voordelen van Pilates. En wie weet raak jij, net als ik, ook met het Pilates-virus besmet.
Wat is Pilates?
Maar eerst: wat is Pilates eigenlijk? Veel mensen denken bij Pilates direct aan yoga, maar hoewel het zeker overeenkomsten heeft, is het écht een andere sport.
Pilates is een bewegingsleer die in het begin van de twintigste eeuw werd ontwikkeld door Joseph Pilates. Oorspronkelijk werd het gebruikt als revalidatieprogramma voor oorlogsveteranen, maar als snel werd het ook door de danswereld opgepikt. Inmiddels is Pilates bij veel sportscholen te beoefenen en is het door de vele voordelen enorm populair geworden.
In het kort kun je Pilates omschrijven als een “inspannende ontspanningsles”. Hierbij staan houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest centraal. Het is een effectieve training om je spieren te versterken en een soepel lichaam te krijgen. Pilates kan zowel op de mat als met behulp van speciale apparaten worden uitgevoerd.
“Change happens through movement and movement heals.”— Joseph Pilates
Voordelen van Pilates
1. Sterke kernspieren (core)
Een van de belangrijkste voordelen van Pilates is dat de oefeningen zich richten op het lichaamscentrum, ook wel de ‘core’ genoemd. Dit is als het ware het korset van spieren rondom je rug, buik, heup en bekken. Deze spieren gebruik je dagelijks bij vrijwel alles wat je doet. Door regelmatig Pilates te beoefenen, ontwikkel je een stevige en stabiele kern. Hierdoor kun je dagelijkse activiteiten en sport beter uitvoeren en verkleint de kans op blessures.
2. Verhoogde flexibiliteit
Pilates legt veel nadruk op het strekken en verlengen van spieren, wat zorgt voor een betere flexibiliteit. De gecontroleerde, langzame bewegingen in Pilates helpen de spieren geleidelijk te verlengen en spanningen te verminderen. Dit resulteert in een soepeler, flexibeler lichaam dat minder vatbaar is voor verstijving en blessures. En het helpt mobiliteit te behouden naarmate we ouder worden.
3. Betere lichaamshouding
Een goede lichaamshouding is niet alleen belangrijk voor hoe we eruitzien, maar ook voor onze algehele gezondheid. Een slechte houding kan leiden tot rug-, nek- en schouderklachten. Pilates helpt bij het corrigeren van lichaamshouding door de kern- en rugspieren te versterken en de balans te verbeteren. Door de nadruk op bewuste, gecontroleerde bewegingen, leer je je lichaam op een natuurlijke manier uit te lijnen en te ondersteunen, wat resulteert in een betere houding in het dagelijks leven.
4. Minder stress en meer ontspanning
Ademhalingsoefeningen en concentratie zijn een belangrijk onderdeel van Pilates. Tijdens een les concentreer je op een correcte uitvoering van de oefeningen, waardoor je geen tijd hebt om over andere dingen na te denken. Bovendien kalmeert de diepe, gecontroleerde ademhaling bij de oefeningen het zenuwstelsel en verlaagt de spanning in het lichaam. Dat helpt om de geest te ontspannen, waardoor je je na een Pilatessessie minder gestrest voelt.
5. Verbeterde balans en coördinatie
Een betere balans en coördinatie zijn andere fijne voordelen van Pilates. Door je lichaamskern (core) te trainen worden de spieren die je nodig hebt voor evenwicht en coördinatie ook sterker. Dit helpt valpartijen en blessures voorkomen.
6. Strak en gestroomlijnd lichaam
Pilates helpt bij het opbouwen van spierkracht zonder dat je grote spiermassa ontwikkelt. Geen korte en “bulky” spieren dus zoals bij gewichtheffen, maar een strak en gestroomlijnder lichaam. Dit komt door de nadruk op gecontroleerde bewegingen en lage weerstand. De oefeningen richten zich op het verlengen en versterken van de spieren, waardoor ze langer en slanker worden in plaats van volumineus.
7. Geschikt voor iedereen
Een van de grootste voordelen van Pilates is dat het geschikt is voor mensen van alle leeftijden en fitnessniveaus. De oefeningen kunnen worden aangepast aan individuele behoeften en beperkingen, waardoor Pilates toegankelijk is voor iedereen, van beginners tot gevorderden. Of je nu herstellende bent van een blessure, zwanger bent, jong of oud. Pilates is voor iedereen.
Conclusie: de vele voordelen van Pilates
Pilates is een veelzijdige en effectieve oefenmethode die talloze voordelen biedt: van het verbeteren van de kernspieren en flexibiliteit tot het bevorderen van een betere houding en vermindering van stress. Door regelmatig Pilates te beoefenen, kun je je fysieke en mentale welzijn verbeteren en een sterk, flexibel en gebalanceerd lichaam ontwikkelen. Of je nu net begint met sporten of een doorgewinterde atleet bent, Pilates kan een waardevolle toevoeging zijn aan je fitnessroutine.
Bewaar of deel deze blog op Pinterest
