Moeite met doelen bereiken? Dat is verleden tijd met deze tips!
Laatst bijgewerkt op 7 januari 2025
Fitter worden, een nieuwe baan vinden of meer sparen. Het is een mooi streven, maar hoe ga je nu precies deze doelen bereiken? Allereerst door de drie meest gemaakte fouten te vermijden. En door een goed plan te maken. Hoe je dat doet, lees je hier!
Hoe stel je goede doelen?
Een doel helpt je om richting te geven aan je leven. Het zorgt ervoor dat je weet waar je naartoe wilt. Zonder doelen blijf je vaak in dezelfde routine hangen en mis je kansen om te groeien. Maar hoe zorg je er nu voor dat je een doel ook behaalt? Dé eerste stap voor succes is focus. Zorg dat je jouw doel helder formuleert. Dat doe je met deze 3 tips.
1. Maak je doelen SMART
Een goed doel is duidelijk en realistisch. Gebruik bij het opstellen van je doelen de SMART-methode.
- Specifiek: zeg precies wat je wilt bereiken. Dus niet “Ik wil gezonder eten”, maar wel “Ik wil vijf kilo afvallen door elke dag groente te eten bij de lunch en het diner”.
- Meetbaar: zorg dat je kunt meten of het doel behaald is door een concreet cijfer of percentage te noemen. Bijvoorbeeld: “Ik wil binnen drie maanden vijf kilo kwijt.” Gewicht kun je makkelijk meten met een weegschaal.
- Acceptabel: doelen bereiken is makkelijker als alle betrokkenen je steunen. Zorg voor voldoende draagvlak in je omgeving en stel jezelf de vraag: wil ik dit écht? En waarom wil ik dit? Als het belangrijk voor je is, houd je het makkelijker vol.
- Realistisch: stel een doel dat ook haalbaar is. Niet “Ik wil in een week vijf kilo afvallen”, maar “Ik wil vijf kilo kwijt in drie maanden.” Er is niets zo demotiverend als een onbereikbaar doel.
- Tijdgebonden: geef je doel een einddatum. Bijvoorbeeld: “Ik wil mijn spaardoel bereiken vóór 1 juli.”
2. Verdeel je doel in kleine stappen
Grote doelen kunnen overweldigend voelen. Door ze op te splitsen, maak je het overzichtelijk en laagdrempeliger. Stel dat je €1.000 wilt sparen in zes maanden. Dat betekent dat je ongeveer €167 per maand moet sparen. Dit klinkt al veel haalbaarder, toch?
3. Schrijf je doel op
Opschrijven maakt je doel officieel. Of maak een vision board. Hang het op een plek waar je het elke dag ziet, zoals op de koelkast of in je agenda. Zo herinner je jezelf eraan.
Succesvol doelen bereiken
Nu je haalbare doelen hebt gesteld is het tijd om ze ook daadwerkelijk te bereiken. Daar helpen deze praktische tips bij.
1. Maak een plan
Een goed plan is de sleutel tot succes. Zet op papier wat je precies gaat doen om je doel te bereiken. Bijvoorbeeld:
- Doel: “Ik wil meer bewegen.”
- Plan: “Ik ga drie keer per week 30 minuten wandelen na het avondeten.”
2. Begin vandaag
Perfecte momenten bestaan niet, dus blijf daar ook niet op wachten. Begin gewoon vandaag en zet de eerste stapjes. Als je bijvoorbeeld fitter wilt worden, begin dan met 10 minuten bewegen per dag. Morgen ga je voor 15 minuten. Zo bouw je het rustig op.
3. Houd je voortgang bij
Noteer je vooruitgang. Dit motiveert je om door te gaan. Maak bijvoorbeeld een checklist in je telefoon. Zet een vinkje elke keer als je een wandeling hebt gemaakt of groente hebt gegeten. Of gebruik een beloningskaart.
4. Vier kleine successen
Elke stap vooruit is een overwinning. Beloon jezelf. Als je een maand gezond hebt gegeten, trakteer dan jezelf op een avondje uit of een nieuw boek. Dit houdt het leuk.
5. Wees niet bang voor tegenslagen
Soms gaat het niet zoals gepland. Dat is normaal. Sta even stil bij wat er misging, leer ervan en probeer het opnieuw. Stel je hebt een week niet gesport omdat je druk was. Geen probleem! Begin weer waar je gebleven was. Eén foutje betekent niet dat je het niet kunt.
Veelgemaakte fouten en hoe je ze voorkomt
Als je een haalbaar doelt stelt en de juiste stappen neemt hoeft het helemaal niet moeilijk te zijn om jouw doelen te bereiken. Lees nog even deze drie veelgemaakte fouten om zeker te weten dat je niet in dezelfde valkuilen stapt.
- Te groot beginnen
Begin niet met vijf keer per week sporten als je nu niets doet. Begin met één keer en bouw het op. - Te veel doelen tegelijk
Kies één of twee doelen om je op te focussen. Als je teveel tegelijk doet, verlies je de focus. - Opgeven na een tegenslag
Denk niet “ik heb het verpest” na een slechte dag. Iedereen heeft dat. Wat telt, is dat je het blijft proberen.
Start nu met jouw doelen bereiken
Iedereen kan zijn of haar doelen bereiken als je maar de juiste stappen volgt. Het geheim is duidelijke doelen stellen, kleine stappen nemen én volhouden. Ook als het even tegenzit. Schrijf je doelen op, maak een plan en begin vandaag nog! Je zult merken hoe goed het voelt om vooruitgang te boeken.
Wat is jouw doel? Zet de eerste stap vandaag. Jij kunt dit!
Bewaar of deel deze blog op Pinterest
